Stressmanagement für Eltern

Elterngespräche

Das Gespräch zwischen den Eltern ist sicherlich die effektivste Strategie zum nachhaltigen Stressmanagement. Ideen zur Lösung von Herausforderungen in der Erziehung können gemeinsam bewertet werden und Lösungen können gemeinsam gesucht werden.
Im untenstehenden Beispiel gelingt das.

Finde heraus, was bei diesem Gespräch gelingt und was man ggf. noch besser machen könnte.

Stressmanagement soll
1. helfen, Belastungssituationen zu erkennen
2. mit gelernten Verhaltensweisen darauf zu reagieren
3. drohende Belastungen verhindern

Wichtig dabei ist, die eigenen Ressourcen
– zu kennen
– (weiter-) entwickeln
– zu nutzen.

Finde heraus, welche Strategien zur Entspannung für Dich passen.

Wie können Elterngespräche gelingen?

auf den weitere Seiten Informationen und Materialien zu Entspanunngs-Strategien, Ideen zum Umgang mit Elternkonflikten und Beziehungsstress.

Anleitung zur Entspannung 

Hier findet Ihr wertvolle Links zu verschiedenen Entspannungsstrategien: YouTube, MP3, Texte

Enspannungs-VerfahrenAnmerkungLink
AtementspannungGute Anleitung. MP3s zum Downloaden. CD kann bestellt werden.Techniker Krankenkasse
Body-Scan / AchtsamkeitsübungGute Anleitung. MP3 zu download.Techniker Krankenkasse
Progressive MuskelentspannungErkärung – Wie funktioniert PGM?purerelax12tune
Progressive MuskelentspannungMP3 zum downloadTechniker Krankenkasse

Beziehungskrise 

Konflikte gehören zu jeder Beziehung – nicht nur zwischen Eltern sondern auch zwischen dem Partnern. Dies zu unterscheiden ist wichtig. Sollten Konflikte in der Partnerschaft nicht gelöst werden, gerät die Ehe oder Partnerschaft in die Zerreißprobe. Unabhängig davon bleiben Eltern die Eltern. Beide! In dem untenstehenden Interview „Am Ende der Krise … Scheidung oder Neuanfang?“ beleuchte ich für Paare in der Krise mögliche Wege.

Online-Materialien